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コレステロールと肝機能向上についての簡単なまとめ

コレステロールには
【善玉コレステロール/HDLコレステロール】、
【悪玉コレステロール/LDLコレステロール】があり
両者のバランスを保つことが大切らしい

コレステロールの役割は
•細胞膜を作る
•筋肉を作るホルモンの原材料
•栄養分の分解
•栄養を吸収する胆汁酸の原材料

【悪玉コレステロール/LDLコレステロール】
コレステロールを体内に供給する役割を果たしているが、
増加しすぎると血管に溜まり動脈硬化を進行させる。
中性脂肪が増えすぎると悪玉コレステロールが増える原因になる。


【善玉コレステロール/HDLコレステロール】
体内に蓄積されたコレステロールを排出し、動脈硬化を予防する。

動脈硬化の進捗程度を測る目安として、
悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率「LH比」と呼ばれる指標が注目されている。
LH比が高いほど動脈硬化がリスクが高く、その目安は1.5以上とのこと。

コレステロールは食べ物からよりも体内で作られるほうが多く、
1日に必要な量の約80%ものコレステロールが体内で作られており、
食べ物から摂取するコレステロールは約20%程度で
食べ物から摂取するコレステロールで病気になる日本人は少ないらしい。


~肝機能に関する数値~

【ガンマ-GTP】
この値が高いと、肝臓に何らかの異常が生じている可能性がある。
正常値は以下の通り
男性:50IU/L単位以下
女性:32IU/L単位以下
100以上の場合は、脂肪肝が進行している可能性アリ

【GOT(AST), GPT(ALT)】
ともにアミノ酸をつくり出す酵素で、
GPT(ALT)のほとんどは肝臓に存在する酵素、
GOT(AST)は肝臓の細胞以外にも、心臓の筋肉や手足の筋肉、赤血球などにも含まれている酵素。
肝臓に異常がある場合は両者の値が上がる。
正常値は以下の通り
GOT(AST):40IU/L単位以下
GPT(ALT):40IU/L単位以下

肝臓機能が強くなければ、
コレステロールを処理することができず
血液中にコレステロールが溜まり、
動脈硬化や高コレステロール血症などを引き起こす。



【タウリン】
カキ・イカ・ホタテ・タコなど魚介類に多く含まれる成分。
肝機能をアップさせ、コレステロール処理能力を高める。

血圧やコレステロールや血糖値が高く、肝臓機能が低下している人向け。

[タウリンの肝臓機能を高める3つの働き]
1:胆汁酸の分泌を盛んにすることで肝臓の働きを助ける
2:肝細胞の再生を促進させる
3:細胞膜を安定化する
肝臓から分泌される胆汁酸にはコレステロールを排泄させる働きがある。
タウリンによって胆汁酸の分泌が増えると、血液中のコレステロール値も下がる。
また、インシュリンの分泌を促す作用もあり、糖尿病の予防にも効果がある。
近年、増加傾向にある脂肪肝は、肝臓に脂肪が溜まり、動脈硬化を始め様々な生活習慣病を引き起こす。
タウリンには、肝臓に溜まった中性脂肪を肝臓の外に排出する働きがある。
また、腎臓や肝臓の有害ミネラルである毒素を濾過する機能を向上させる。
血管を元の状態に戻したり、交感神経を抑制するので塩分の摂り過ぎによる高血圧の改善にも有効。
血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になるそうです。
新陳代謝を活発にするので脂肪燃焼が期待できる。
体内でタウリンが合成される量は少量のため、食べ物や健康食品から摂取する必要がある。

【αリノレン酸:オメガ3脂肪酸】
青魚、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などに含まれる。
摂取すると血液中の脂質濃度を下げるので、悪玉コレステロール、中性脂肪の値が下がる。

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  1. 2013/07/29(月) 23:22:46|
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